七之岛是可以到达的，但需要完成特定条件。首先需要击败关都地区的8个道馆馆主和四大天王成为冠军，之后与大木博士对话获得前往群岛的资格。拿到船票后，在枯叶市码头乘坐海狮号渡轮即可开启七之岛冒险。七之岛由7个岛屿组成，每个岛屿都有独特剧情和稀有宝可梦，比如1岛的灯火山顶有火焰鸟，7岛的战斗塔适合练级。
前往七之岛的关键道具是船票，分为彩虹通行证和三岛通行证两种。彩虹通行证需要在二周目帮助1岛的研究员找回红蓝宝石后获得，可以自由往返所有岛屿；三岛通行证则是在一周目首次登岛时由实验室发放，只能访问前三个岛屿。注意船票获取有剧情顺序，如果卡关可以检查是否遗漏了与关键NPC的对话，比如1岛精灵中心的研究员或5岛火箭队仓库的密码任务。
七之岛的主要玩法包括探索特殊地点和捕捉神兽。1岛的灯火山能遇到火焰鸟，4岛的冰洞深处有科拿的剧情，6岛的遗迹山谷需要走迷宫获取蓝宝石，7岛则有推石头解谜的未知图腾洞穴。记得带上秘传技能机如冲浪、碎岩和登瀑，这些技能在岛屿探索中必不可少。队伍推荐配置水属性宝可梦应对火山地形，同时准备足够的高级球和状态恢复药。
完成宝石任务后能开启跨版本通讯功能，5岛的饲养屋可以培育蛋，7岛的训练师塔提供高强度对战。部分隐藏要素如3岛的火山洞穴和6岛的标记森林需要反复探索，建议用探测器道具搜索隐藏物品。如果遇到火箭队余党阻路，击败他们通常能推进剧情。
